Tomas Elias Gonzalez Benitez

Desde la antigüedad, con características de enfrentamiento sagrado, educativo, competitivo o de entrenamiento militar, el entrenamiento físico ha caracterizado la modelación motriz y del carácter del ser humano civilizado, forjándolo en el cuerpo y la mente.

¿Cómo se veía la actividad física anteriormente?

La búsqueda por mejorar el rendimiento físico era muy distinta, por necesidad, a la del hombre moderno; sin embargo, los principios de esas prácticas, desde un punto de vista biológico, siguen estando de acuerdo con muchos aspectos del entrenamiento físico y motor actual.

Como vimos en el artículo de Carolina Kostner, la historia de la patinadora artistica, todos los deportes requieren un compromiso deportivo diligente.

La eficiencia atlética completa es evidente a partir del equilibrio completo de las diversas habilidades motoras  cuando todas convergen en la dirección del máximo rendimiento y el mínimo esfuerzo, determinando lo que definimos como «eficiencia motora».

En la actualidad, la gran selectividad de las prestaciones específicas de cada deporte conduce a menudo a una sobreespecialización de una capacidad física en detrimento de otras.

La mayoría de las veces en este escenario tendemos a descuidar los componentes motores básicos que deberían, en cambio, sentar los pilares fundamentales sobre los que construir el edificio sólido de un rendimiento deportivo.

Tomas Elias Gonzalez Benitez

Un rendimiento físico requiere como eje de apoyo las prerrogativas básicas que encontramos en los fundamentos del Entrenamiento Funcional.

Nos referimos al desarrollo de habilidades neurosensoriales y motrices a través de las cuales un individuo puede relacionarse con el entorno, en la vida cotidiana, o realizar una actuación en un deporte específico.

En el entrenamiento físico personal, en la mayoría de los casos, el profesional tiende a concentrarse única y exclusivamente en algunas solicitudes explícitas del cliente.

Esto significa, por ejemplo:

«Centrar la atención en el componente metabólico, en reducir la grasa o aumentar la masa magra, descuidando en ocasiones el movimiento postural-funcional.»

Aspectos a tener en cuenta para un rendimiento físico óptimo

La integridad de un programa de acondicionamiento físico debe considerar, evaluar y mejorar todas las habilidades motrices básicas de un individuo que ha decidido abordar el entrenamiento físico, independientemente de sus solicitudes explícitas.

Esto se debe a que la persistencia selectiva de algunas cualidades conduce inevitablemente al deterioro de otras habilidades básicas.

De hecho, es precisamente su equilibrio el que determina la eficiencia motriz, independientemente de que se trate del ama de casa que entrena dos veces por semana o del atleta olímpico de primer nivel.

Ciertamente, para lograr el objetivo de los Juegos Olímpicos, estas habilidades deben amplificarse al máximo.

Las habilidades motoras: condicionales y coordinativas

Las habilidades motoras se clasifican en condicionales  y coordinativas.

Si vamos a categorizar estas habilidades podemos resumirlas en 10 grandes apartados. Veamos cómo se organizan.

Desde un punto de vista orgánico-muscular, agrupamos la fuerza máxima, la resistencia, la velocidad, la potencia y la capacidad cardiovascular.

Desde el punto de vista sensorio-motor tendremos equilibrio, agilidad, coordinación y precisión.

Finalmente, la movilidad segun Zaciorskij, profesor de Kinesiología, Departamento de Kinesiología de la Universidad Estatal de Pensilvania:

 El término «fuerza» se refiere a la capacidad del sistema neuromuscular para superar o contrarrestar una carga externa con esfuerzo físico.

Una capacidad que tiene características híbridas entre las dos categorías. Hay que considerar que desde un punto de vista neurofisiológico todo lo que es movimiento expresa una fuerza.

Tomas Elias Gonzalez Benitez

Las 10 habilidades, de una forma y otra, producen una fortaleza.

Fuerza, Resistencia, velocidad

La fuerza máxima es:

la capacidad del músculo para expresar la máxima tensión posible con una contracción voluntaria.

La resistencia, o fuerza de resistencia, es:

la capacidad de expresar altas tensiones durante un tiempo relativamente largo.

La velocidad, o fuerza rápida, es:

la capacidad de expresar una alta tensión muscular en el menor tiempo posible.

¿Qué se entiende por potencia?

La potencia se entiende como el producto de la fuerza por la velocidad de acortamiento del músculo: Fuerza x Velocidad.

Se considera que la capacidad cardiovascular es la competencia del cuerpo para mantener un ritmo prolongado durante un cierto período de tiempo.

El vínculo entre el equilibrio, la coordinación y la precisión

El equilibrio se define como la capacidad del cuerpo para mantener el centro de gravedad en la base de apoyo, tanto en estático como en dinámico.

La agilidad es la capacidad de moverse, cambiar de dirección y posición del cuerpo de forma rápida y eficaz bajo control.

La coordinación es la capacidad de unir, organizar y controlar los diversos movimientos del cuerpo en los momentos adecuados.

La precisión se puede definir como la capacidad de hacer converger la acción del motor en una trayectoria bien definido

Finalmente, la movilidad es la capacidad de realizar, respetando los límites fisiológicamente impuestos de las articulaciones, músculos y estructuras tendinosas, todos los movimientos con la mayor amplitud y naturalidad posibles.

C. Bosco dicia sempre:

“La formación es un arte que se fundamenta en la ciencia… y la formación sin evaluación es un itinerario sin destino.”

Haciendo referencia a este noble e indiscutible concepto del profesor Carmelo Bosco, entendemos la importancia de evaluar a un sujeto en sus capacidades y establecer cuáles son las cualidades a mejorar y equilibrar con las demás.

Una vez identificado el eslabón débil, el formador puede poner en marcha las estrategias más adecuadas encaminadas a aumentar esa capacidad, con el fin de equipararla con el resto.

Conclusiones

El equilibrio de las 10 capacidades atléticas puede predisponer a una vida deportiva no sólo eficaz sino sobre todo eficiente, donde un deportista de nivel, o aficionado, pueda rendir al máximo y salvaguardar al mismo tiempo la integridad física y el rendimiento deportivo.

El discurso no sólo tiene un valor deportivo con fines competitivos, de hecho puede ser fácilmente relatado en clave fitness como una poderosa herramienta para lograr los objetivos del cliente optimizando sus recursos físico-motores.

Por lo tanto, podemos decir que a través de la:

  • Fuerza;
  • Velocidad;
  • Resistencia;
  • Agilidad

Los objetivos se pueden lograr en niveles altos.

abril 1, 2022

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