Beaucoup d’entre vous se demanderont ce que le légendaire entraîneur portugais, le spécial et un entraîneur physique de Ferrare (Italie) ont en commun . Apparemment, ces personnages peuvent même sembler opposés dans la mesure où leur personnel se bat depuis des années pour remporter des titres sportifs. Le  spécial , chef d’un staff super compétent (avec Rui Faria, Vitor Morais et Silvingo Lauro) devant le professeur Capanna en tant qu’entraîneur physique du staff de Claudio Ranieri, toujours rival de Mou.

Ce que Jose Mourinho et Riccardo Capanna (ex Juventus, Rome et Inter) ont en commun, c’est leur intérêt et leur  étude minutieuse sur les neurosciences.

Ces études ont conduit ces deux professionnels à  concevoir la formation d’une manière totalement nouvelle et innovante,  totalement différente de la méthodologie traditionnelle dominée par la théorie philosophique du «dualisme cartésien», de 1600.

Je souhaite inviter les lecteurs à étudier ce document tiré des travaux que ces deux personnages, basés sur de nombreuses études neuroscientifiques, ont réalisé.

L’objectif est de nier de nombreuses croyances qui, superficiellement et totalement à tort, ont conditionné les méthodes d’entraînement du football pendant des années. Bonne lecture!

Introduction: l’extraterrestre Mourinho

L’écrivain Sandro Modeo, dans son livre  “El extraterrestre Mourinho”,  montre comment le  spécial a vraiment appliqué au football les études menées sur les neurosciences par Antonio Damiaso et d’autres auteurs. Jose Mourinho atteint les neurosciences avec un élément simple, réinterprète de manière critique tous les textes étudiés lors du cours de sciences motrices et sportives, concevant l’athlète comme une «unité biopsychique». Autrement dit, il rejette la séparation entre la physiologie et la dimension mentale.  Les émotions et les décisions dans le cerveau sont des composants absolument associés et interdépendants . Les processus décisionnels sont basés sur des options affectives-émotionnelles.

Tout cela conduit à considérer l’homme comme une unité fonctionnelle, où il n’y a pas de séparation entre l’esprit et le corps, entraînant simultanément les composantes technico-tactiques-psycho-physiques.

Comment appliquer ces études au football?

Fútbol y neurociencia

Le principe général est que les entraîneurs doivent être des simulations du jeu. Tout doit être organisé en respectant les stimuli organiques-cinétiques-mentaux que l’on trouve à l’intérieur d’une fête. Les préparations physiques, les charges de travail, les séances de gym, les tests physiques, le calcul de VO2max sont évités. Au contraire, des tâches avec des situations situationnelles motrices-mécaniques et perceptuelles-cinétiques seront proposées, telles que des séquences de course, des sauts, des changements de direction, le tout avec le ballon afin de reproduire des situations de match dans lesquelles le joueur sera obligé d’utiliser notamment L’intensité.

D’un point de vue tactique également,  Mourinho estime qu’il faut partir de la prise en compte de l’athlète neuronal, vu dans son ensemble .

Le Portugais insiste beaucoup sur l’introjection hiérarchique des principes du jeu (par exemple, l’ouverture pendant la possession et la jonction sans possession, où et quand appuyer, comment faire des transitions) plutôt que sur la répétition mécanique des schémas. Cela garantit la polyvalence dans les décisions, le joueur apprenant naturellement la capacité de s’adapter pendant un match. Les tâches, en fait, ne sont jamais les mêmes, et le temps et l’espace sont souvent modifiés pour assurer l’adaptation. La découverte guidée et la liberté d’exploration sont essentielles dans cette méthode.

Le portugais n’enseigne pas les automatismes, mais introduit la possibilité d’interpréter «ici et maintenant» certaines solutions acquises lors de la formation, en séparant évidemment l’habitude de la routine. Un autre principe fondamental de l’économie neurobiologique est la sauvegarde des énergies nerveuses et physiques.

La session type est structurée:

  • Avec mardi de récupération active.
  • Mercredi et jeudi du travail central (c’est-à-dire de l’application de ce que nous avons dit précédemment avec une attention et une concentration très élevées).
  • Vendredi et samedi, les entraînements sont plus légers du point de vue de l’exécution motrice des stimuli, des processus décisionnels.

Partant de l’hypothèse importante que dans chaque action individuelle un joueur utilise 2/3 du temps pour la prise de conscience et 1/3 pour la décision.

Avec cette méthode, du mercredi au jeudi, ils s’entraînent 2/3 tandis que le vendredi-samedi le 1/3 décisif.

Aussi  du point de vue émotionnel, Mourinho a une méthode . Tout commence par la manipulation des émotions. Les principes sont:

  • Réciprocité: règle classique de l’échange.
  • Effort-cohérence.
  • Sympathie / flatterie.

Le joueur comme unité fonctionnelle

Le principe philosophique du 1600 cartésien est de dire que «le dualisme esprit-corps» est encore aujourd’hui un principe sur lequel se fondent de nombreuses études.

L’homme doit être compris comme une unité psychophysique. C’est la présupposition fondamentale. Ce sont Pavlov et Zimkin, au début des années 1900, qui diffusent le concept de la recherche de «l’état de forme» dans le sport. Ils ont fait valoir que, pour augmenter les performances des athlètes, l’entraînement doit être articulé avec des exercices technico-tactiques et des exercices physiques, dans des compartiments séparés. En particulier, ces derniers comportaient d’importantes dépenses physiques entrecoupées de pauses pour la récupération d’énergie. Grâce à une répétition obsessionnelle et mnémonique, les résultats sont obtenus.

Le «futur» est préparé par 3 chercheurs:

  • Bernsteijn  soutient qu’il n’y a pas de relation fonctionnelle directe entre les impulsions cérébrales et les effets moteurs, qui dépendent de structures différenciées et connectées en parallèle.
  • Rizzolatti  fait une grande découverte: l’existence de neurones miroirs. Grâce à eux et à leur entraînement, les joueurs peuvent lire les situations, se positionnant toujours au bon endroit au bon moment. L’hypothèse à partir de laquelle ils partent est que le joueur apprend des erreurs et de leur interprétation correcte.
  • Noè  défend la théorie de l’externalisme, c’est-à-dire que le mouvement dépend de quelque chose d’extérieur, de l’environnement.

Ces études démontrent un principe connu aujourd’hui, mais peu appliqué réellement: il  faut proposer des exercices intégrés, pas différents . Les composants technico-tactiques-psycho-physiques doivent être intégrés dans une tâche, et le formateur choisira ainsi l’intégration des stimuli et non leur assemblage.

Avec PFSIe, nous comprenons  la préparation physique spéciale , c’est-à-dire une préparation qui comprend l’entraînement intégré des composants technico-tactiques-psycho-physiques.

Dans cette préparation, les phénomènes qui font bouger les fonctions cérébrales telles que la prise d’informations, l’attention, la concentration, l’analyse et la décision revêtent une importance significative. Tous les éléments qui améliorent les performances. Avec les méthodes traditionnelles, presque aucune ne prend en compte le principe du joueur comme «unité». Les bases de nombreuses méthodes actuelles incluent une formation séparée et non intégrée, de telle sorte qu’il n’est pas possible de surmonter le «dualisme cartésien» (corps et esprit séparés).

Il faut souligner qu’à l’heure actuelle, s’entraîner en force ou en résistance sans des gestes technico-tactiques étudiés signifie être dépassé. Ceci parce que les principes de la neurophysiologie ne sont pas approfondis. La neurophysiologie défend qu’un entraînement doit avoir une phase opératoire qui comprend des spécifications (comprises comme des mouvements ayant le même objectif, et non comme des mouvements que l’athlète effectue pendant le match) et une répétition (répétition variable). Le concept de transfert doit également être révisé. Il a été considéré comme la “‘base” dans laquelle ajouter plus tard des entraînements avec des charges plus élevées que celles mentionnées, éliminant ainsi la subdivision en périodes.

De plus, on ne parle pas d ‘«anticipation motrice» mais plutôt d’interprétation de facteurs environnementaux qui conduisent à certains gestes technico-tactiques-physiques.

D’un point de vue neurophysiologique,  chaque fois que quelque chose se passe dans l’environnement qui nous entoure, le cerveau agit comme ceci:

  1. Le cerveau moteur est informé après 50 ms.
  2. La réponse motrice inconsciente est vérifiée en 150 ms.
  3. Le joueur est averti après 350 ms.
  4. Le joueur est capable de raisonner après 650 ms.

Nous croyons que nous pensons et agissons en même temps, mais ce n’est pas le cas. C’est le cerveau qui agit d’une manière qui nous semble ainsi: le travail de l’entraîneur est de réduire les 150 ms d’apprentissage inconscient uniquement à travers différentes expériences que le joueur vit pendant l’exercice.

Les muscles au service du cerveau

Nous avons souligné que  la méthode traditionnelle n’envisage pas le concept d’athlète en tant qu’unité . Puisqu’il ne donne pas vie à un apprentissage moteur et oui à l’entraînement par la répétition et l’automatisation conséquente des gestes moteurs, sans évidemment la plasticité requise par le jeu (c’est-à-dire la capacité de réussir à modifier le geste) par rapport à l’environnement). La méthode traditionnelle comprend un fractionnement et une progression qui va du simple au complexe. La théorie dite magistrocentrique.

Ma conviction est que  le concept de l’athlète en tant qu’unité sous-tend toutes les considérations . Les capacités physiques et tactiques sont entraînées dans des exercices globaux suivant le principe de la spécialisation (par poste, par exemple). Sur la base de ces considérations, la PFSIe est fondamentale. Dans l’organisation de PFSIe, vous pouvez trouver des problèmes de coordination (tant que la stimulation continue de l’entraîneur est nécessaire jusqu’à ce que l’exécution motrice des gestes soit correcte) et des problèmes musculaires (réponse immédiate).

La plupart des techniciens  dans leur conception traditionnelle conçoivent le corps d’un athlète comme une machine  et ses compartiments physiologiques doivent toujours être remplis. Cela se produit d’une manière horrible, en particulier pendant les étapes de pré-saison où les joueurs sont en aérobie, en lactation et en lactation. Ceci afin de garantir une «forme physique» pendant une certaine période, puis de la recharger lorsque le ton est un peu abaissé. Totalement faux! La phase de pré-saison doit être comprise comme une période qui prépare les joueurs à n’endurer que la quantité et la densité des stimuli technico-tactiques-psycho-physiques qui seront soumis au cours de la saison.

Les études en neurosciences nous amènent à une nouvelle réalité.

Il faut prendre en compte les phénomènes biologiques en imposant la règle de la réponse spécifique aux stimuli environnementaux: syndrome général d’adaptation.

La “charge d’entraînement” n’est rien de plus qu’un stimulus qui doit avoir:

  • Qualité : représente la forme du geste et le paramètre le plus important. Les gestes corrects se référant à l’objectif technico-tactique-physique sont essentiels et l’entraîneur pendant la séance a un contrôle direct.
  • Intensité : représente la manière dont le geste est effectué. Voilà comment cela se fait. Il est directement lié à la qualité du stimulus.
  • Quantité : représente le nombre de fois et pendant combien de temps un stimulus est proposé pour demander une réponse d’adaptation spécifique.
  • Densité : C’est la relation entre les pauses et la répétition.

Nous pouvons ajouter chaque activité à un projet global d’apprentissage-formation en fonction de nos principaux objectifs qui pourraient être:

  • Développement de la capacité technico-tactique:  exercices de structure variable dans lesquels le joueur, face à deux ou plusieurs solutions, est contraint de choisir et de réfléchir.
  • Développement de la capacité d’accélération : structure toujours des exercices situationnels et jamais analytiques dans lesquels la force explosive, la capacité de vitesse et la fréquence du pas sont demandées.
  • Développement de la capacité de récupération : pour améliorer la capacité de récupération, il est nécessaire de structurer des exercices qui ne permettent pas aux joueurs de récupérer pleinement pendant la série et / ou la répétition, mais plutôt de déterminer les conditions critiques dues à une fatigue croissante.

Si nous parlons personnellement de mobilité articulaire, j’ai décidé de supprimer toute forme d’étirement en appliquant des méthodes de flexibilité dynamique et un «entraînement de base».

Apprenez à enseigner

Nous avons souligné que l’homme doit se considérer comme une unité bio-psycho-sociale et que l’entraînement doit être un processus global pour satisfaire simultanément toutes les exigences technico-tactiques-psycho-physiques présentes dans le football. Dans la méthode traditionnelle, beaucoup de choses sont basées sur l’intensité et la quantité du stimulus. Je crois que ce qui compte vraiment, c’est la capacité de maintenir constante l’exécution correcte du geste, c’est-à-dire la qualité, et combien de fois ce geste correct est effectué, c’est-à-dire l’intensité. Ce n’est qu’après avoir considéré le binôme intensité-qualité que la densité-quantité sera considérée. Tout cela à travers un travail intermittent qui peut et doit être appliqué dans des exercices techniques.

Le coach devra intervenir directement dans l’exécution des gestes, en transmettant des idées spécifiques et son avis.

Vous devrez toujours être positif et déterminé, expliquer oralement et clairement / spécifier ce qu’il faut faire pour améliorer l’exécution d’une action motrice / tactique. Voyez comment ils le font, corrigez-les et voyez comment ils recommencent. Il faut travailler le «timing», c’est-à-dire quand et à quel moment un geste technico-tactique-physique est effectué. Il s’agit d’être au bon moment au bon endroit et de percevoir, d’analyser et de décider de la bonne manière.

Difficile mais pas impossible

Comme nous l’avons souligné, l’idée philosophique du dualisme cartésien les a amenés à séparer ce qui est en fait parfaitement unitaire. Cartesio a affirmé que le processus d’apprentissage est assimilé en remplissant progressivement un compartiment qui s’ouvre lorsqu’un événement a lieu. Du point de vue neurophysiologique, l’état de forme est compris comme le résultat obtenu par l’organisation cérébrale. Pour cette raison, il est nécessaire que tous les exercices doivent précéder le suivi d’un geste spécifique (objectif) et répétitif (plastique). La nouvelle théorie de l’entraînement soutient que l’hypothèse de la spécification opérationnelle vise à modifier le comportement moteur.

L’apprentissage moteur se caractérise alors par un changement de comportement que le coach doit encourager.

 

El fútbol y la mente

Entraînement fonctionnel

La coordination motrice occupe une part pertinente de ce que nous entendons par «qualité» du mouvement et est à la base de la méthode d’entraînement intégrée que nous voulons proposer.

La conception traditionnelle classique défend qu’un mouvement est coordonné lorsque le contenu de l’impulsion centrale qui envoie les impulsions efférentes vers la périphérie, effectue des mouvements identiques de la paire d’une telle impulsion centrale, la corticale. La nouvelle conception de la coordination défend qu’il ne suffit pas que le cerveau envoie une impulsion pour s’assurer que notre corps bouge, mais il faut, en plus du système efférent où le dernier motoneurone est trop influent, une série de systèmes auxiliaires qui font cette impulsion. être contrôlé et cohérent. Le résultat de cette contrôlabilité est inclus dans l’environnement entourant l’action.

La coordination motrice dépend de la précision d’un certain processus préparatoire  périphérique qui organise et prépare le dernier motoneurone pour que l’impulsion centrale se produise au bon moment, c’est-à-dire lorsque la conductivité nerveuse la plus élevée est présente. Cela permettra à l’athlète d’affronter les soi-disant «degrés de liberté articulaire», qui au début de l’apprentissage sont rigides car l’organisme n’est pas encore «libre» et réduit de manière autonome les mouvements qu’il doit contrôler.

Il est important d’établir le concept de  degrés de liberté . Au début du mouvement, le système nerveux tend à fixer une grande partie des articulations, contractant simultanément des agonistes et des antagonistes, excluant ainsi tous les degrés de liberté à l’exception de ceux minimaux et indispensables. Ainsi, le mouvement est raide et maladroit.

  • Dans un premier temps, le technicien devra proposer des exercices avec un nombre réduit d’articulations utilisées: 1) des exercices avec bloc articulaire 2) des exercices techniques fonctionnels avec un objectif précis.
  • Le niveau suivant comprend le “déverrouillage” des degrés de liberté précédemment bloqués avec l’athlète qui peut utiliser les impulsions qu’il applique au bon moment donnant la réponse souhaitée. Les exercices pré-situationnels sont ainsi adoptés, c’est-à-dire des exercices pratiques spécifiques mais qui intègrent la connaissance, par les joueurs, des séquences motrices qu’ils effectueront au cours de l’exercice.
  • Le dernier niveau est l’achèvement des degrés de liberté. Le sns parvient à donner au mouvement une qualité que les forces réactives ne gênent pas et ne le soutiennent pas. Des exercices situationnels seront évidemment adoptés.

Par conséquent, il semble évident que la méthodologie à utiliser doit être d’une typologie non prescriptive, c’est-à-dire une méthodologie qui prend en compte que l’apprentissage est réellement acquis et stabilisé et tenant évidemment compte des principes de plasticité et de variabilité.

Résumé des règles nécessaires pour s’entraîner “aujourd’hui

La plupart des techniciens et des formateurs affirment aujourd’hui que le corps humain est une structure «assemblée». Assemblé dans le sens du format des pièces qui le composent ensemble et celui formé séparément peut conduire à l’amélioration globale des caractéristiques et à l’amélioration des performances. On pensait que les phénomènes sensoriels et moteurs dépendaient de zones corticales distinctes associées. Toutes les études menées par les neuroscientifiques au cours des 10 dernières années, interprétées avec un esprit critique, se permettent de se poser cette question importante:  si le cerveau est capable de percevoir des stimuli environnementaux et de reproduire des mouvements, comment peut-il y avoir un esprit séparé de ce même cerveau? vous envoyer des messages et répondre à vos commandes? De cette manière, un concept décisif pour le sport est envisagé: l’homme comme une structure qui n’est pas «assemblée» mais «intégrée» dans laquelle toutes ses parties sont indépendantes. L’homme est considéré comme une unité, l’athlète comme un “athlète neuronal”.

En ce sens, l’une des découvertes les plus décisives et révolutionnaires a été faite par Rizzolatti, concernant l’extraordinaire capacité de certains neurones,  neurones miroirs.. L’étude de ces neurones est encore en cours de développement aujourd’hui et dans les années à venir, nous verrons sûrement des nouvelles considérables. À notre connaissance aujourd’hui, les neurones miroirs sont des spécialistes de la réception d’informations sensorielles, et de la formalisation immédiate de la reconnaissance et des caractéristiques du mouvement à effectuer dans une circonstance. Une autre capacité des neurones miroirs est qu’ils se déclenchent, soit lorsqu’une action est effectuée, soit lorsqu’elle est observée. De cette façon, nous comprenons ce que font les autres. Cela nous fait comprendre que l’homme apprend par imitation. Les neurones miroir structurent le mouvement fini, codent l’organisation temporelle des mouvements et le temps d’exploration des contractions sans recourir à aucun raisonnement.

Comment est-ce possible?

C’est possible parce que dès la naissance le cerveau construit un «vocabulaire moteur» d’actes simples que le cerveau est alors automatiquement capable d’évoquer des actions terminées. Et c’est par ces mouvements qu’un individu s’intègre à l’environnement qui l’entoure et à ses semblables.

août 4, 2020

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