Viele von Ihnen werden sich fragen, was der legendäre portugiesische Trainer, der besondere und ein physischer Trainer aus Ferrara (Italien) gemeinsam haben . Anscheinend scheinen diese Charaktere sogar insofern gegensätzlich zu sein, als ihre Mitarbeiter seit Jahren um den Gewinn von Sporttiteln kämpfen. Der  Besondere , Leiter eines super kompetenten Personals (mit Rui Faria, Vitor Morais und Silvingo Lauro) vor Professor Capanna als physischer Trainer des Personals von Claudio Ranieri, immer ein Rivale von Mou.

Was Jose Mourinho und Riccardo Capanna (ex von Juventus, Rom und Inter) gemeinsam haben, ist ihr Interesse und ihre  sorgfältige Untersuchung der Neurowissenschaften.

Diese Studien haben diese beiden Fachleute dazu veranlasst, die Ausbildung auf eine völlig neue und innovative Weise zu  konzipieren,  die sich völlig von der traditionellen Methodik unterscheidet, die von der philosophischen Theorie des “kartesischen Dualismus” ab 1600 dominiert wird.

Ich möchte die Leser einladen, dieses Dokument zu studieren, das aus Werken stammt, die diese beiden Charaktere, basierend auf vielen neurowissenschaftlichen Studien, durchgeführt haben.

Ziel ist es, viele Überzeugungen zu leugnen, die oberflächlich und auf völlig falsche Weise die Fußballtrainingsmethoden seit Jahren konditioniert haben. Gutes Lesen!

Einleitung: Der Alien Mourinho

Der Schriftsteller Sandro Modeo zeigt in seinem Buch  “El extraterrestre Mourinho”,  wie das  Besondere die Studien, die Antonio Damiaso und andere Autoren über Neurowissenschaften durchgeführt haben, wirklich auf den Fußball angewendet hat. Jose Mourinho erreicht die Neurowissenschaften mit einem einfachen Punkt, interpretiert alle Texte, die während des motor- und sportwissenschaftlichen Kurses studiert wurden, kritisch neu und versteht den Athleten als “biopsychische Einheit”. Das heißt, es lehnt die Trennung zwischen Physiologie und mentaler Dimension ab.  Emotionen und Entscheidungen im Gehirn sind absolut assoziierte und voneinander abhängige Komponenten . Entscheidungsprozesse basieren auf affektiv-emotionalen Optionen.

All dies führt zu der grundsätzlichen Betrachtung des Menschen als funktionale Einheit, in der es keine Trennung zwischen Körper und Geist gibt und gleichzeitig die technisch-taktisch-psycho-physischen Komponenten trainiert.

Wie ist es möglich, diese Studien im Fußball anzuwenden?

Fútbol y neurociencia

Die allgemeine Prämisse ist, dass Trainer Simulationen des Spiels sein müssen. Alles muss unter Berücksichtigung der organisch-kinetisch-mentalen Reize organisiert werden, die in einer Partei zu finden sind. Körperliche Vorbereitungen, Arbeitsbelastungen, Trainingseinheiten im Fitnessstudio, körperliche Tests und die Berechnung von VO2max werden vermieden. Im Gegenteil, es werden Aufgaben mit situativem motormechanischem und wahrnehmungskinetischem Inhalt vorgeschlagen, wie Rennsequenzen, Sprünge, Richtungsänderungen, alle mit dem Ball, um Spielsituationen zu reproduzieren, zu deren Verwendung der Spieler insbesondere verpflichtet sein wird Die Intensität.

Auch aus taktischer Sicht  hält Mourinho es für notwendig, von der Betrachtung des neuronalen Athleten als Ganzes auszugehen .

Die Portugiesen bestehen eher auf der hierarchischen Introjektion der Spielprinzipien (z. B. Öffnen während des Besitzes und Beitritt ohne Besitz, wo und wann zu drücken ist, wie Übergänge zu machen sind) als auf der mechanischen Wiederholung der Schemata. Dies stellt die Vielseitigkeit bei Entscheidungen sicher, wobei der Spieler natürlich die Fähigkeit lernt, sich während eines Spiels anzupassen. Tatsächlich sind Aufgaben niemals gleich, und Zeit und Raum werden häufig geändert, um eine Anpassung sicherzustellen. Geführte Entdeckung und Erkundungsfreiheit sind bei dieser Methode von zentraler Bedeutung.

Der Portugiese lehrt keine Automatismen, sondern führt die Möglichkeit ein, “hier und jetzt” bestimmte Lösungen zu interpretieren, die während des Trainings erworben wurden, wodurch die Gewohnheit offensichtlich von der Routine getrennt wird. Ein weiteres Grundprinzip der neurobiologischen Ökonomie ist die Einsparung von nervösen und physischen Energien.

Die typische Sitzung ist strukturiert:

  • Mit Dienstag der aktiven Erholung.
  • Am Mittwoch und Donnerstag der zentralen Arbeit (dh der Anwendung des zuvor Gesagten mit sehr hoher Aufmerksamkeit und Konzentration).
  • Am Freitag und Samstag sind die Trainingseinheiten unter dem Gesichtspunkt der motorischen Ausführung der Reize, der Entscheidungsprozesse leichter.

Ausgehend von der wichtigen Annahme, dass ein Spieler in jeder einzelnen Aktion 2/3 der Zeit für das Bewusstsein und 1/3 für die Entscheidung verwendet.

Mit dieser Methode trainieren sie am Mittwoch-Donnerstag 2/3, während am Freitag-Samstag das entscheidende 1/3.

Auch  aus emotionaler Sicht hat Mourinho eine Methode . Alles beginnt mit der Manipulation von Emotionen. Die Prinzipien sind:

  • Reziprozität: Klassische Regel des Austauschs.
  • Aufwandskohärenz.
  • Sympathie / Schmeichelei.

Der Spieler als funktionale Einheit

Das philosophische Prinzip des Kartesischen von 1600 lautet: “Der Geist-Körper-Dualismus” ist bis heute ein Prinzip, auf dem viele Studien basieren.

Der Mensch muss als psychophysische Einheit verstanden werden. Es ist die Grundvoraussetzung. Es waren Pawlow und Zimkin zu Beginn des 20. Jahrhunderts, die das Konzept der Suche nach dem “Formzustand” im Sport verbreiteten. Sie argumentierten, dass das Training zur Steigerung der Leistung der Athleten mit technisch-taktischen Übungen und körperlichen Übungen in getrennten Abteilen artikuliert werden muss. Letzteres beinhaltete insbesondere große physische Ausgaben, unterbrochen von Pausen zur Energierückgewinnung. Durch obsessive und mnemonische Wiederholung werden die Ergebnisse erhalten.

Die “Zukunft” wird von 3 Gelehrten vorbereitet:

  • Bernsteijn  behauptet, dass es keinen direkten funktionellen Zusammenhang zwischen Gehirnimpulsen und motorischen Effekten gibt, die von differenzierten und verbundenen Strukturen parallel abhängen.
  • Rizzolatti  macht eine große Entdeckung: die Existenz von Spiegelneuronen. Dank ihnen und ihrem Training können die Spieler die Situationen lesen und sich immer zur richtigen Zeit am richtigen Ort positionieren. Die Annahme, von der sie ausgehen, ist, dass der Spieler aus den Fehlern und der richtigen Interpretation lernt.
  • Noè  verteidigt die Theorie des Externalismus, das heißt, Bewegung hängt von etwas Äußerem ab, von der Umwelt.

Diese Studien zeigen ein Prinzip, das heute bekannt ist, aber nur wenige tatsächlich angewendet haben: Es  ist notwendig, integrierte Übungen vorzuschlagen, die nicht anders sind . Die technisch-taktisch-psycho-physischen Komponenten müssen in eine Aufgabe integriert werden, und der Trainer wählt auf diese Weise die Integration der Reize und nicht deren Zusammenbau.

Mit PFSIe verstehen wir eine spezielle physische Vorbereitung , dh  eine Vorbereitung, die das integrierte Training der technisch-taktisch-psycho-physischen Komponenten umfasst.

Bei dieser Vorbereitung spielen die Phänomene, die Gehirnfunktionen bewegen, wie Informationsaufnahme, Aufmerksamkeit, Konzentration, Analyse und Entscheidung, eine bedeutende Rolle. Alle Elemente, die die Leistung verbessern. Bei traditionellen Methoden berücksichtigt fast keine das Prinzip des Spielers als “Einheit”. Die Grundlagen vieler aktueller Methoden sind getrenntes und nicht integriertes Training, so dass es nicht möglich ist, den “kartesischen Dualismus” (Körper und Geist getrennt) zu überwinden.

Es muss betont werden, dass derzeit Trainingsstärke oder Widerstand ohne eine untersuchte technisch-taktische Geste veraltet sind. Dies liegt daran, dass die Prinzipien der Neurophysiologie nicht vertieft werden. Die Neurophysiologie verteidigt, dass ein Training eine operative Phase haben muss, die Spezifikationen (verstanden als Bewegungen, die das gleiche Ziel haben, nicht als Bewegungen, die der Athlet während des Spiels ausführt) und Wiederholungen (variable Wiederholungen) umfasst. Auch das Konzept der Übertragung muss überarbeitet werden. Es wurde als “Basis” angesehen, um später Workouts mit höheren Belastungen als den genannten hinzuzufügen, wodurch die Unterteilung in Perioden beseitigt wurde.

Darüber hinaus spricht man nicht von “motorischer Antizipation”, sondern von der Interpretation von Umweltfaktoren, die zu bestimmten technisch-taktisch-physischen Gesten führen.

Aus neurophysiologischer Sicht verhält sich das Gehirn jedes Mal so ,  wenn etwas in der Umgebung um uns herum passiert:

  1. Das motorische Gehirn ist nach 50ms informiert.
  2. Die unbewusste motorische Reaktion wird in 150 ms verifiziert.
  3. Der Spieler ist sich nach 350ms bewusst.
  4. Der Spieler kann nach 650ms argumentieren.

Wir glauben, dass wir gleichzeitig denken und handeln, aber das ist nicht der Fall. Es ist das Gehirn, das auf eine Weise handelt, die uns auf diese Weise erscheint. Die Aufgabe des Trainers besteht darin, die 150 ms unbewussten Lernens nur durch unterschiedliche Erfahrungen zu reduzieren, die der Spieler während des Trainings macht.

Muskeln im Dienste des Gehirns

Wir haben unterstrichen, dass  die traditionelle Methode das Konzept des Athleten als Einheit nicht berücksichtigt . Da es keinen motorischen Lernprozess und kein Training durch Wiederholung und die daraus resultierende Automatisierung motorischer Gesten zum Leben erweckt, ohne offensichtlich die für das Spiel erforderliche Plastizität (dh die Fähigkeit, die Geste erfolgreich zu modifizieren) in Bezug auf die Umwelt). Die traditionelle Methode beinhaltet eine Fraktionierung und einen Fortschritt, der vom Einfachen zum Komplexen geht. Die sogenannte magistrozentrische Theorie.

Mein Glaube ist, dass  das Konzept des Athleten als Einheit allen Überlegungen zugrunde liegt . Körperliche Fähigkeiten und Taktiken werden in globalen Übungen nach dem Prinzip der Spezialisierung (z. B. nach Position) trainiert. Basierend auf diesen Überlegungen ist der PFSIe von grundlegender Bedeutung. In der Organisation von PFSIe finden Sie Koordinationsprobleme (solange die kontinuierliche Stimulation des Trainers erforderlich ist, bis die motorische Ausführung der Gesten korrekt ist) und Muskelprobleme (sofortige Reaktion).

Die meisten Techniker  in ihrer traditionellen Konzeption verstehen den Körper eines Athleten als Maschine  und seine physiologischen Kompartimente müssen immer gefüllt sein. Dies geschieht auf schreckliche Weise, insbesondere in den Vorbereitungsphasen, in denen die Spieler aerob, laktiert und laktationsgefüllt sind. Dies, um eine “physische Form” für einen bestimmten Zeitraum zu gewährleisten und sie dann wieder aufzuladen, wenn der Ton etwas abgesenkt wird. Total falsch! Die Vorbereitungsphase ist als eine Phase zu verstehen, die die Spieler darauf vorbereitet, nur die Menge und Dichte der technisch-taktisch-psycho-physischen Reize zu ertragen, die während der Saison abgegeben werden.

Neurowissenschaftliche Studien führen uns in eine neue Realität.

Es ist notwendig, biologische Phänomene zu berücksichtigen, indem die Regel der spezifischen Reaktion auf Umweltreize auferlegt wird: das allgemeine Anpassungssyndrom.

Die “Trainingsbelastung” ist nichts anderes als ein Reiz, der haben muss:

  • Qualität : repräsentiert die Form der Geste und den wichtigsten Parameter. Die richtigen Gesten in Bezug auf das technisch-taktisch-physische Ziel sind unerlässlich und der Trainer hat während der Sitzung die direkte Kontrolle.
  • Intensität : Gibt die Art und Weise an, in der die Geste ausgeführt wird. So wird es gemacht. Es hängt direkt mit der Qualität des Reizes zusammen.
  • Menge : Gibt an , wie oft und wie lange ein Stimulus vorgeschlagen wird, um eine bestimmte Anpassungsantwort anzufordern.
  • Dichte : Es ist die Beziehung zwischen Pausen und Wiederholung.

Wir können jede Aktivität zu einem globalen Lern-Trainings-Projekt hinzufügen, abhängig von unseren Hauptzielen:

  • Entwicklung technisch-taktischer Fähigkeiten:  Strukturvariable Übungen, bei denen der Spieler angesichts von zwei oder mehr Lösungen gezwungen ist, zu wählen und nachzudenken.
  • Entwicklung der Beschleunigungskapazität : Struktur immer situative und niemals analytische Übungen, bei denen die Explosionskraft, die Fähigkeit zur Geschwindigkeit und die Frequenz des Schritts angefordert werden.
  • Entwicklung der Erholungskapazität : Um die Erholungskapazität zu verbessern, müssen Übungen strukturiert werden, die es den Spielern nicht ermöglichen, sich während der Serie und / oder Wiederholung vollständig zu erholen, sondern kritische Bedingungen aufgrund zunehmender Müdigkeit bestimmen.

Wenn wir persönlich über Gelenkmobilität sprechen, habe ich beschlossen, jede Form von Dehnung durch dynamische Flexibilitätsmethoden und “Kerntraining” zu entfernen.

Lerne zu unterrichten

Wir haben betont, dass der Mensch sich selbst als bio-psycho-soziale Einheit betrachten muss und dass Training ein globaler Prozess sein muss, um gleichzeitig alle technisch-taktisch-psycho-physischen Anforderungen des Fußballspiels zu erfüllen. Bei der traditionellen Methode basieren viele Dinge auf der Intensität und der Menge des Stimulus. Ich glaube, was wirklich zählt, ist die Fähigkeit, die korrekte Ausführung der Geste konstant zu halten, dh die Qualität und wie oft diese korrekte Geste ausgeführt wird, dh die Intensität. Erst nach Berücksichtigung des Qualitäts-Intensitäts-Binomials wird die Quantitätsdichte berücksichtigt. All dies durch intermittierende Arbeiten, die in technischen Übungen angewendet werden können und müssen.

Der Coach muss direkt in die Ausführung der Gesten eingreifen und spezifische Ideen und seine Meinung übermitteln.

Sie müssen immer positiv und zielgerichtet sein, mündlich und klar erklären / angeben, was zu tun ist, um die Ausführung einer motorischen / taktischen Aktion zu verbessern. Sehen Sie, wie sie es tun, korrigieren Sie sie und sehen Sie, wie sie es wieder tun. Sie müssen das “Timing” festlegen, dh wann und zu welchem ​​Zeitpunkt eine technisch-taktisch-physische Geste ausgeführt wird. Es geht darum, zur richtigen Zeit am richtigen Ort zu sein und auf die richtige Weise wahrzunehmen, zu analysieren und zu entscheiden.

Es ist schwer, aber nicht unmöglich

Wie wir unterstrichen haben, hat die philosophische Idee des kartesischen Dualismus dazu geführt, dass sie das trennen, was eigentlich vollkommen einheitlich ist. Cartesio bestätigte, dass der Lernprozess durch schrittweises Füllen eines Abteils, das sich öffnet, wenn eine Veranstaltung stattfindet, assimiliert wird. Aus neurophysiologischer Sicht wird der Formzustand als Ergebnis der Gehirnorganisation verstanden. Aus diesem Grund müssen alle Übungen einer bestimmten (objektiven) und sich wiederholenden (plastischen) Geste folgen. Die neue Trainingstheorie argumentiert, dass die Annahme der Betriebsspezifikation darauf abzielt, das Motorverhalten zu ändern.

Motorisches Lernen ist dann durch eine Verhaltensänderung gekennzeichnet, die der Trainer fördern muss.

 

El fútbol y la mente

Funktionstraining

Die motorische Koordination nimmt einen relevanten Teil dessen ein, was wir unter „Bewegungsqualität“ verstehen, und ist die Grundlage für die integrierte Trainingsmethode, die wir vorschlagen möchten.

Die klassische traditionelle Konzeption verteidigt, dass eine Bewegung koordiniert wird, wenn der Inhalt des zentralen Impulses, der die efferenten Impulse zur Peripherie sendet, identische Bewegungen des Paares eines solchen zentralen Impulses, des kortikalen, ausführt. Das neue Konzept der Koordination verteidigt, dass es nicht ausreicht, dass das Gehirn einen Impuls sendet, um sicherzustellen, dass sich unser Körper bewegt, sondern dass zusätzlich zu dem efferenten System, in dem das letzte Motoneuron zu einflussreich ist, eine Reihe von Hilfssystemen erforderlich ist, die diesen Impuls erzeugen kontrolliert und konsequent sein. Das Ergebnis dieser Steuerbarkeit ist in der Umgebung der Aktion enthalten.

Die motorische Koordination hängt von der Präzision eines bestimmten  peripheren Vorbereitungsprozesses ab , der das letzte Motoneuron so organisiert und vorbereitet, dass der zentrale Impuls zum richtigen Zeitpunkt erfolgt, dh wenn die höchste Nervenleitfähigkeit vorliegt. Dies ermöglicht es dem Athleten, sich den sogenannten “Freiheitsgraden der Gelenke” zu stellen, die zu Beginn des Lernens starr sind, weil der Organismus noch nicht “frei” ist und die Bewegungen, die er steuern muss, autonom reduziert.

Es ist wichtig, das Konzept der Freiheitsgrade festzulegen  . Zu Beginn der Bewegung neigt das Nervensystem dazu, einen großen Teil der Gelenke zu fixieren und gleichzeitig Agonisten und Antagonisten zusammenzuziehen, wodurch alle Freiheitsgrade mit Ausnahme der minimalen und unverzichtbaren ausgeschlossen werden. Somit ist die Bewegung steif und umständlich.

  • Zunächst muss der Techniker Übungen vorschlagen, bei denen weniger Gelenke verwendet werden: 1) Übungen mit Gelenkblock 2) funktionale technische Übungen mit einem bestimmten Ziel.
  • Die nächste Stufe beinhaltet das “Freischalten” der Freiheitsgrade, die zuvor mit dem Athleten blockiert wurden, der die Impulse nutzen kann, die er zum richtigen Zeitpunkt anwendet, um die gewünschte Antwort zu geben. Prä-situative Übungen werden auf diese Weise übernommen, dh spezifische Übungsübungen, die jedoch das Wissen der Spieler über die motorischen Sequenzen beinhalten, die sie während der Übung ausführen werden
  • Die letzte Stufe ist die Vollendung von Freiheitsgraden. Der sns schafft es, der Bewegung eine Qualität zu verleihen, die die Reaktionskräfte nicht behindern und unterstützen. Situationsübungen werden natürlich übernommen.

Folglich scheint es offensichtlich, dass die zu verwendende Methodik eine nicht-präskriptive Typologie sein muss, dh eine Methodik, die berücksichtigt, dass Lernen wirklich erworben und stabilisiert wird und offensichtlich die Prinzipien der Plastizität und Variabilität berücksichtigt.

Zusammenfassung der Regeln, die notwendig sind, um “heute” zu trainieren

Die meisten Techniker und Trainer argumentieren heute, dass der menschliche Körper eine “zusammengesetzte” Struktur ist. Zusammengebaut im Sinne des Formats der Teile, aus denen es besteht und die separat trainiert werden, kann dies zu einer allgemeinen Verbesserung der Eigenschaften und zur Verbesserung der Leistung führen. Es wurde angenommen, dass sensorische und motorische Phänomene von assoziierten unterschiedlichen kortikalen Bereichen abhängen. Alle von den Neurowissenschaftlern in den letzten 10 Jahren durchgeführten Studien, kritisch interpretiert, erlauben es sich, diese wichtige Frage zu stellen:  Wenn das Gehirn in der Lage ist, Umweltreize wahrzunehmen und Bewegungen zu reproduzieren, wie kann ein Geist existieren, der von demselben Gehirn getrennt ist Ihnen Nachrichten senden und auf Ihre Bestellungen antworten? Daher wird ein entscheidendes Konzept für den Sport betrachtet: Der Mensch als eine Struktur, die nicht “zusammengesetzt”, sondern “integriert” ist und in der alle ihre Teile unabhängig sind. Der Mann wird als Einheit betrachtet, der Athlet als “neuronaler Athlet”.

In diesem Sinne hat Rizzolatti eine der entscheidenden und revolutionärsten Entdeckungen hinsichtlich der außergewöhnlichen Kapazität einiger Neuronen,  Spiegelneuronen, gemacht.. Die Untersuchung dieser Neuronen befindet sich noch in der Entwicklung und in den kommenden Jahren werden wir sicherlich beachtliche Neuigkeiten sehen. Soweit wir heute wissen, sind Spiegelneuronen Spezialisten für den Empfang sensorischer Informationen und für die sofortige Formalisierung der Erkennung und Eigenschaften der Bewegung, die unter bestimmten Umständen ausgeführt werden muss. Eine weitere Fähigkeit von Spiegelneuronen besteht darin, dass sie entweder ausgelöst werden, wenn eine Aktion ausgeführt wird oder wenn sie beobachtet wird. Auf diese Weise verstehen wir, was andere tun. Dies macht uns intuitiv, dass der Mensch durch Nachahmung lernt. Spiegelneuronen strukturieren die fertige Bewegung, kodieren die zeitliche Organisation von Bewegungen und die Erkundungszeit von Kontraktionen, ohne auf irgendwelche Gründe zurückzugreifen.

Wie ist das möglich?

Es ist möglich, dass das Gehirn von Geburt an ein “motorisches Vokabular” einfacher Handlungen aufbaut, das das Gehirn dann automatisch in der Lage ist, fertige Handlungen hervorzurufen. Und durch diese Bewegungen integriert sich ein Individuum in die Umgebung, die es umgibt, und in seine Umgebung.

August 4, 2020

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